[...] jak sie spytam producenta biedronki to Ci powiem;d Sos jest ze słoika, daje pare lyzek i potem troche wody;) Czyli najpierw opieklem klopsiki a potem wrzucilem je do tego sosu;) Sorry ale kombinuje jak sie da aby tylko wmiescic jedzenie a w sumie przeciez go duzo nie jest!;/ Z wegli mam 400g ryzu 100g owsianych i wrzucam jakis owoc czy sok;) [...]
Bartek kurde oby nie }:-( mam nadzieje ze nie bedzie gorzej niz przed zawodami z głodem , a moja pizzunia to po prostu nalesnik z platkow owsianych i białek jaj, jako sos zrobiłam dip z przecieru pomidorowego i masła orzechowego + warzywka Aga no coooo musze sobie jakos radzic :-P Wczoraj miałam zjazd .... tzn z srody na czwartek, w nocy [...]
[...] fasola szparagowa Gotowana / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego chleba. Ryba + surówka z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Zupa ogórkowa Indyk z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + piers z kurczaka [...]
[...] do silowni i tylko to mi pozostaje. Linki mile widziane. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ =>trening domatora Jescze pytanie apropo ryzu brazowego. Czy mozna jesc go z sosem slodko-kwasnym? Nie ma na sosie napisane wartosci odzywczej, wiec troche nei wiem :) jak juz musisz ok, ale powinno sie unikac przetworzonej zywnosci, ogolem tez [...]
mam jeszce problrm z kcal kaloriami bo jak wzielem wykres i dodalem kcal wszystkich produkotow to wyszla mi suma Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal sniadanie do doopy. Platki [...]
[...] tak jak wyzej (100g ryzu,jogurt 330 ml + banan lub jablko i tak codzien:) -200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. - 3 kanapki z łososiem wędzonym. -1 jajko + chleb z białym serem twarogowym sro -Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan - tak jak wyzej -Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram [...]
[...] (proste nogi) 3x8-12 Wczoraj dostałem paczkę z sfd ale nie robiłem zdjęcia bo nic ciekawego nie kupowałem same witaminy i galaretkę za pkt. Z polecenia Gniduska kupiłem sos curry Mango i nie żałuję. Polecam w opór do kurczaka i ryżu. Będę go częściej słuchał. Dzisiaj rano cardio i odpoczywamy udanego weekendu wszystkim !!! Tak to się [...]
[...] i czekam na wałek do masażu bo u mnie na silowni nie ma :( Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, 30 g orzechów, dwa wafle ryżowe 2. 80 g ryżu, indyk ok.60g zostało z wczoraj :p, sos pomidorowy 3. Zupa z botwinki, 100g kurczaka 4. Dwa jajka, 200-250g ziemniaków, szpinak 5. Zupa, 70g ryżu z cynamonem, odżywka białkowa Dzisiaj wegli już zdecydowanie [...]
[...] i czekam na wałek do masażu bo u mnie na silowni nie ma :( Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, 30 g orzechów, dwa wafle ryżowe 2. 80 g ryżu, indyk ok.60g zostało z wczoraj :p, sos pomidorowy 3. Zupa z botwinki, 100g kurczaka 4. Dwa jajka, 200-250g ziemniaków, szpinak 5. Zupa, 70g ryżu z cynamonem, odżywka białkowa Dzisiaj wegli już zdecydowanie [...]
[...] w uj. Następny posiłek był przed treningiem o 20, a wszystko zjadłem około 12. O 17 musiałem coś zarzucić bo aż mi było niedobrze dlatego zjadłem trochę liści z jakimś sosem vinegret %-) Miałem ochotę na mega techniczny trening dlatego gdzie niegdzie ciężar jak u panienki :-) Przeglądałem się w lustrze i dostrzegłem lekkie wcięcia na [...]
Ok wiec ja wiem ze nie nalezy sie opychac jesc co popadnie i czekac na przybranie masy... Jem duzo Makaronow ryzu miesa... Np Makaron+sos pieczeniowy ciemny, Ryz z sosem slodko kwasnym to czesto na kolacje + do tego obiady tez praktycznie zawsze ziemniaki+sos+surowka jakas + miesa... ale to i tak nici z tego bo przemiana materii... wszystko mi [...]
Witam ponownie, chciałbym się dowiedzieć czy mieso wieprzowe będzie ok do zamiany z piersią kurczaka? czy jest tak samo dobre jeśli chodzi o aspekt białka jak pierś z kurczaka? ostatnio robie sos bolognese z takim mięsem i mam jak znalazł do makaronu czy ryżu, a wchodzi super :] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-05 17:44:34
[...] po treningu: 250g piersi z kurczaka 200g mąki razowej żytniej/orkiszowej razowej 200g mleka do smaku - ketchup, odrobinę jogurtu naturalnego (150g) z przyprawami jako sos ---- naleśniki z mięskiem i warzywami---- ok 1100 kcal Posiłek drugi: 250g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa 20-30g oliwa z oliwek ok. 1300 kcal Trzeci posiłek 300g [...]
[...] jest czy mam calkowicie z diety mleko wywalic. Beta alanina w sumie tania jest za 16zl jest na 16 treningow przy dawkowaniu 4g przed tre. A dzisiaj dziewczyna przyniosla mi do wszamania pyszna piers kurczaka z sosem slodko-kwasnym :DDD okolo 130g piersi, 100g ryzu, sos slodko kwasny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab58215019714b7dbc63b6b5b1576337.JPG